Destination Jeux 2024
Bienfaits physiques mais aussi psychologiques, bouger c’est agir pour votre santé !
Tous bien conscients des bienfaits que procure une pratique régulière du sport, il n’est pas toujours aisé de trouver, le temps, l’énergie quotidienne, les finances, ni parfois même les infrastructures pour découvrir et pratiquer des sports.
Pour la petite histoire
On imagine souvent le sport comme une pratique exigeante, physique et de dépassement. Mais, pour améliorer votre bien être, vous pouvez simplement insérer une activité modérée et douce dans votre quotidien.
La marche ou le vélo, peuvent par exemple être pratiqués par tous quel que soit votre niveau.
Une activité physique régulière intervient dans la prévention des maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète et de plusieurs cancers.
Elle contribue également à maintenir un poids corporel sain et à améliorer la santé mentale, la qualité de vie et le bien-être.
Quelques chiffres
1 adulte sur 4 dans le monde ne pratique pas une activité physique aux niveaux recommandés à l’échelle mondiale.
Les personnes ayant une activité physique insuffisante ont un risque de décès majoré de 20 % à 30 % par rapport à celles qui sont suffisamment actives.
Plus de 80% des adolescents dans le monde n’ont pas une activité physique suffisante.
Quelle quantité ?
L’OMS recommande :
- Pour les enfants et les adolescents de 5 à 17 ans – devraient consacrer :
60 minutes par jour (en moyenne) à une activité physique d’intensité modérée à soutenue, tout au long de la semaine.
- Les adultes de 18 à 64 ans – devraient consacrer :
Au moins 150 à 300 minutes par semaine à une activité d’endurance d’intensité modérée ;
ou pratiquer au moins 75 à 150 minutes d’activité d’endurance d’intensité soutenue.
- Les adultes de 65 ans et plus :
Les recommandations sont les mêmes que pour les adultes, en veillant simplement à adapter de type d’activité en fonction de leurs capacités physiques.
Dans mon quotidien
Il est plus simple qu’on ne le pense, d’insérer au cours de sa journée, une pratique physique régulière et sans efforts :
– Commencez par de petits objectifs en remplaçant la prise de l’ascenseur par l’escalier !
– Au bureau, déplacez vous pour apporter le dossier à votre collègue plutôt que d’envoyer un mail, en plus de vous aider à bouger, vous renforcez vos liens sociaux.
– Utilisez un podomètre pour compter vos pas et fixez vous un objectif. (Recommandé 10 000 pas par jours.)
– Défiez-vous, en essayant, chaque saison une nouvelle pratique sportive. Par exemple le golf, le tennis, le vélo, la randonnée, la danse, le yoga ou la natation.
– Rendez-vous au travail, à pied, à vélo, en patin et constatez également les bénéfices sur votre santé mentale, votre concentration et votre efficacité.
Objectif 2024 ?
Envie de vous mettre au sport et tentez de nouvelles expériences ?
A l’approche des Jeux Olympiques, dans le cadre du label Terre de Jeux 2024, en partenariat avec de nombreuses villes de Charente Maritime, profitez de nombreuses initiations gratuites à travers tout le département, pour découvrir ou redécouvrir les disciplines Olympiques.
Qu’importe votre niveau de pratique ou votre page, l’essentiel étant de venir pratiquer avec cœur et envie !
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