En France, l’activité physique est une priorité reconnue comme un enjeu de santé publique. Elle est indispensable pour préserver son capital santé. Toutefois avec l’âge, la difficulté à réaliser certains mouvements nous empêche parfois de le faire. Sachez néanmoins que l’âge ne doit pas être considéré comme un facteur limitant, l’adoption d’un mode de vie actif peut se faire à tout âge.
Comme le disais si bien un écrivain américain, Jim Rohn : « Prenez soin de votre corps, c’est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre ».
Ce n’est pas parce que vous vieillissez que votre corps ne vous appartient plus. Il faut juste rendre l’activité physique accessible en l’adaptant à la santé mentale et physique de chacun.
Tout d’abord quelques règles d’or à connaître :
➢ La pratique ne doit pas se faire de manière intense
➢ La fréquence idéale est de 3 fois par semaine à raison de 30 minutes par jour
➢ Soyez à l’écoute de votre corps. Arrêtez-vous dès qu’une sensation anormale apparaît.
➢ Buvez régulièrement !
Voici quelques exercices à faire au quotidien pour vous permettre de #ResterEnForme tout en #RestantChezVous :